腹筋と背筋が弱いから腹筋運動してください！
腰痛で整形外科にいくと「腹筋と背筋が弱っているので鍛えてください。」とアドバイスされた方が多いと思います。
でも本当に腹筋や背筋を鍛えると腰痛が治るのでしょうか？
実際のところ腹筋や背筋をして腰痛が治ったケースはとても少ないと言われています。
それよりも鍛えてから腰痛が以前よりも悪化してひどくなってしまったという相談をよく受けます。
腹筋と背筋をしてから足の痺れがひどくなった
腰痛がひどすぎると腹筋や背筋をすることはできません。
それでも腰痛を早く治すために、痛みを我慢しながら腹筋運動・背筋運動を行っている方もおられます。
身体に良いと思ってやっていることが、実は自分の身体を傷つけて腰痛の治りを遅くしてしまうのです。
特に腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・すべり症などは、
身体を曲げたり・身体を反らしたりする運動は症状が悪化する方向に動くので危険です。
このように間違った腹筋・背筋運動が腰痛をひどくしたり、足のしびれを強くするのです。
腹筋や背筋が鍛えているスポーツ選手は腰痛はないのか？
スポーツ選手は腹筋と背筋をしっかりと鍛えています。
それでも腰痛で試合に出れなかったり、腰痛治療を受けているスポーツ選手はたくさんおられます。
逆に年を取ると筋肉が衰えてくると言われていますが、年をとっても腰痛がない人も多いです。
なぜなのでしょうか？
それは腰痛の原因は筋肉が弱っているからではなく、
日常生活における身体のクセであったり、身体の状態によって腰痛になっているからなのです。
つまり腹筋と背筋が強くすると腰痛が治るとは言い切れないのです。
痛みを出している筋肉はどうなっているのか？
実際に痛みを出している筋肉は、縮んでいたり伸ばされて痛みを出していることが多いのです。
筋肉を痛みの出ない状態に戻すには？
- 縮んでいる筋肉を伸ばす
- 伸びている筋肉を縮める
ほとんどの痛みは筋肉が伸びることでダメージを受けて痛みを出しています。
それなのに伸びている筋肉にストレッチでもっと伸ばしたり、ゴリゴリ揉んで余計に悪化させています。
当院では縮んでいる筋肉を特定して、痛みの出ない状態にしていきます。
腰痛に腹筋運動は悪化の原因の１つ？
腹筋のしすぎは腰痛を悪化させてしまいます。
腹筋をすることで腰痛の原因と言われている「大腰筋」や「大腿直筋」に無理な負担をかけてしまい、
余計に硬くしてひどい痛みになってしまいます。
正しい知識がない状態で腹筋運動は腰痛を治らない状態にしてしまっているかもしれません。
腹筋・背筋しても腰痛が治らない
腹筋・背筋が弱いと腰痛になるのであれば、
筋肉が弱いお年寄りは全員腰痛になってしまいます。
腰痛を改善は筋肉を鍛えるよりも腰痛の原因になっている、
日常生活のクセや身体の使い方を変えていく必要があります。
「腹筋と背筋が弱る＝腰痛の原因」とは限らないのです。
一人で悩まずお気軽にご相談ください。
きっとあなたのお力になれると信じています。
ご縁に感謝♪
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