足のむくみはリンパマッサージで解消!?
女性の天敵とも言える「むくみ」。
- 1日中たちっぱなし・座りっぱなしで足がむくんで、仕事が終わった後には必ず靴下の跡がしっかり残っている
- 足のむくみを無くすために毎日欠かさずマッサージを行っている
むくみをほっておくと、どんどん脚が太くなっていくので早く治したい!
足のむくみの原因は血行不良と言われています。
でも毎日足のマッサージをするのは面倒になってくることがほとんどです。
足のむくみを解消する効果的なマッサージ方法
マッサージといっても揉むのではなく「さする」と「押す」やり方で行います。
座った状態で膝を軽く曲げ足首から鼠径部に向けてなでるようにしてリンパ液の流れをよくするように行います。
膝の裏にはリンパ節があるので、軽く「押す」ことで、余分な水分や老廃物を押し流すことが出来ます。
特に入浴後は筋肉が柔らかくなっているので効果的です。
足のむくみマッサージでも治らない原因は?
お腹→足の付け根・鼠径部には動脈・静脈・神経・リンパがあり、これらが足先まで流れています。
股関節の硬さや骨盤のゆがみがあると、周辺の筋肉や関節が硬くなり血流の流れが悪くなります。
特に足のよく組むクセがあったり、横座り、座る動作が多くなると鼠径部も圧迫され
冷え性やむくみの原因に繋がるのです。
甘いものを食べるとむくみや冷え症の原因に
甘いもの・糖質を食べると胃が下垂しやすくなります。
胃が下垂すると腹大動脈(お腹の血管)や鼠径部の血管に圧迫し影響します。
血管が圧迫されると足先まで血液やリンパが流れくくなるのです。
甘いものが原因でむくみや冷えに繋がっている人はたくさんおられます。
足のむくみ・冷え症の改善はマッサージだけではありません
足のむくみや冷え性はマッサージをしたり、積極的に温かい物を食べるようにしても
甘い物や股関節の硬さ・骨盤のゆがみがあると、足のむくみや冷え性は改善しません。
特に普段から座りっぱなしで足を組むクセがあって、チョコレートや飴を食べながら仕事をする
そのような習慣から身体の不調が起きやすくなります。
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