足のアーチが崩れていると浮き足・偏平足の原因に
一般的によく言われる浮き足や偏平足などと
いわれる症状の原因は『足のアーチ』が崩れることによって起きます。
浮き足とは？
浮き足は立っている状態で
名前通り足の指が浮いている状態です。
正常は立っているときに足の指は地面に接地しているのですが、
浮き足の状態チェック
- 足の指が反っている
- 足の指が曲がっている
これら２つのどちらかになっている状態で、
足の裏とかかとの2点で身体を支えているのです。
※浮き足は何らかの原因で横アーチがなくなることで、浮き足になります。
偏平足とは？
「足の裏に土踏まずがない」「真っ平らな足の状態」
これらが偏平足と言われています。
生まれたときは偏平足であり、
多くの場合は７～９歳ぐらいに成長と共に土踏まずが形成されてきます。
※偏平足は内足縦アーチがなくなることで、偏平足になります。
足のアーチの役割
人間の足には３つのアーチがあります。
- 内足縦アーチ
- 外側縦アーチ
- 横アーチ
これら３つのアーチがあることで
体重をしっかりと支えてくたり、
歩きやすい状態をつくってくれたり、
地面からの衝撃を分散して緩和する役割をしています。
3人中の1人は浮き足・偏平足になっている
しかし現代人は足に合わない靴を履いていたり、
オシャレを意識したり、昔と比べて素足で歩く機会も少なくなったために
足の筋肉が正常に使えていない状態になっています。
そうなると足のアーチが崩れてしまうのです。
実際に足のアーチが崩れて浮き足・偏平足になっている方が多くみられます。
浮き足・偏平足の状態は身体の歪みの原因に？
足のアーチが崩れると、
かたよった部分に負担がかかって、バランスが維持できなくなり身体の歪みにも繋がります。
そしてしっかりと踏み込めなかったり、足の指が使いにくい状態にもなっているため
足の筋肉も緊張して運動機能の低下になります。
ほとんど知らない！足が原因で腰痛、肩こり、頭痛になることを！
これらの悪条件が続くと、痛みや不調に繋がることになりますが
足が原因で身体の歪み→腰痛、肩こり、首痛、頭痛などの全身の症状になっていることに
気が付いていない方が多いようです。
足の裏は身体を支える部分でもあるので、足に何かしらの不調を起こすだけでも
立ち方や歩き方も変わるため、全身に大きな負担を与えることになるのです。
（※僕はどんな患者様でも、最初は必ず足からチェックして治療をしていきます。）
足のむくみ・冷え性・O脚・X脚の原因にも
もちろん、足の筋力低下は足のむくみ、冷え性、O脚、X脚にも繋がります。
それだけ足の筋肉が正常に使えないと血行が悪くなり、老廃物がたまると、足のむくみ・冷え性になります。
また支えている筋肉が衰えてきて、バランスが保てなくなると、O脚、X脚などの状態にもなってしまうのです。
浮き足になりやすい原因
日常生活において、浮き足になる原因をまとめてみました。
- サイズの合わない大きい靴
- サンダル
- スリッパ
- パンプス
- ミュール
歩いているときに脱げやすい靴を履いていると、無意識にくつが脱げないようにと指に力が入ってしまい
それが浮き足になる原因と言われています。
逆に、小さすぎる靴を履いていても指が曲がった状態になります。
浮き足の人歩いていますか？
合わない靴を履いている。
しかしそれだけではないと考えています。
浮き足の方に多くみられるのは、
圧倒的に歩く量も少ないという事実もあります。
歩くと足の筋肉も強化されますが、歩く量が少ないと足の変形にも繋がりやすいです。
浮き足・偏平足は小さい頃からよく歩いていると予防できる！？
成長とともに足のアーチはできてきます。
しかし小さいころに運動が不足すると、正常にアーチが形成されなくなります。
そして、素足で歩くこともとても重要です。
これは子供だけではなく、大人にも共通していることです。
素足で歩くと、足の裏のアーチが形成されるとともに足の筋肉が非常に発達します。
また足の裏には受容器もたくさんあるので、素足で歩くことによって足の裏が刺激されると
脳への発達にも繋がるとても重要な役割もしています。
（※今までのたくさんの患者様との接してきた経験で、
よく歩いているご年配の方に共通しているのは、
ご自身の身の回りのこともしっかりと行い、とても元気な方が多い印象があります。）
浮き足を治すために筋肉強化・ストレッチ重要！？
浮き足を治すために足の筋肉を鍛えたり、ストレッチをしたりとTVやインターネットでたくさん紹介されています。
確かにそれも必要かもしれません。
しかし個別の筋肉だけ強化しても、再発したり違うところを痛めたりすることが多いのです。
それに加えて、まずは足に合った靴で歩行すること
浮き足になっている筋肉の状態や、負担がかかっている身体を
動きやすい状態に変えていくことが重要ではないでしょうか。
見た目や形だけにとらわれず、身体全体をチェックして予防していきましょう。
浮き足の症状に+身体の歪みも起こっているとさらに全身の不調に繋がります。
一人で悩まずお気軽にご相談ください。
ご縁に感謝♪
□初めての方はこちらをご覧ください
ご予約はこちら
お電話でのご予約
■当院は予約制です。
