出産後の骨盤矯正で身体の不調を解消する
妊娠中・産後に腰痛・股関節の痛みなど身体の不調が多くなってきていませんか？
最近では妊娠中や産後に骨盤がゆるくなり、骨盤のゆがみ、股関節の痛み、腰痛などが気になる女性が増えてきています。
そして男性に比べて女性の骨盤は歪みやすく、女性の多くの悩みに骨盤が関係しています。
骨盤が歪むと腰痛や肩こりがひどくなるだけではなく、全身の不調に繋がるのです。
また出産後の体型の変化と体重の戻り方にも、骨盤のゆがみが関係していると言われています。
「出産前と出産後の体型が変わった。体重が増えている。ズボン・服が着れない。」
これらは骨盤が開いたり、骨盤が歪んだ状態が原因になって大きく影響していることが多いです。
骨盤のゆがみをチェック
- 足のむくみ
- 冷え性
- 痩せにくく太りやすい、ぽっこりお腹
- 便秘
- ひどい生理痛、生理不順
- 不妊
- 流産したことがある
- 身体の疲れが全くとれない
- 股関節痛、恥骨痛、骨盤の痛み
- 靴のへり方が左右で異なる
- 自律神経失調症
- 女性ホルモンバランス
- 身体が歪んでいる、姿勢が悪い
- 目の高さ、肩の高さ、骨盤の高さが違う
特に妊娠中～産後にかけて骨盤の関節を繋いでいる靭帯が、リラキシンホルモンの働きで緩んでしまいます。
靭帯が緩むと骨盤は不安定になりゆがみや開き(O脚など)、痛みといった全身の症状が繋がりやすくなるので、早めの矯正が必要となります。
また骨盤が開いたまま放っておくと静脈を圧迫し続けることになり、下半身の血行や代謝が悪くなるため｢むくみや冷え｣の原因にもつながります。
骨盤が歪んでいる人・骨盤が歪む悪習慣
- いつも決まった側の肩にカバンをかける
- 足を組んで座っている
- 長時間デスクワークで座る仕事をしている
- 座椅子、あぐら、横座りをよくする
- あまり歩かない
- 立っているとき、座っているときに同じ側に体重をのせている
骨盤矯正することで痩せやすくなる？
- 妊娠前に着ていた服やズボンが入らない
- 見た目が変わった気がする
- 体重は戻ったのに体型が戻らない！！
- 腰痛や肩こり、股関節に痛みが出てきた
出産後に体重や体型が戻らなくなることもあります。これは多くの女性が悩んでいることではないでしょうか？
出産後は骨盤がゆるんで開いた状態で固まってしまいます。
この時に骨盤の矯正を行うことで骨盤の開きを締めていくチャンスでもあります。
骨盤が正しい位置に調整されることで、内臓の位置が戻ったり骨盤周りの筋肉が動かしやすくなるので
血行も良くなって基礎代謝が上がり、結果的にウエストが細くなったり、スタイルが良くなることもあります。
あなたの体重や体型が戻らない原因は骨盤が開いた状態で放置しているからかもしれません。
帝王切開の出産でも骨盤調整・骨盤矯正は必要
出産の際に骨盤が開いたことによって、骨盤のゆがみが生じると認識されることが多くなりました。
そのおかげで「産後の骨盤矯正・マタニティ整体・骨盤ベルト」など骨盤に対してのケアが重要と理解されています。
近年,帝王切開での出産が増えていると言われており、約5人に1人は帝王切開で出産しているとデータがあります。
帝王切開での出産が増えているのにもかかわらず、出産後に骨盤調整の必要性を認識をしている人が少ないと言われています。
なぜなら赤ちゃんが産道を通っていないので骨盤が歪んだり、開いたりしていないと思われがちです。
帝王切開でも産後は骨盤が開いて歪んでいる
自然分娩の出産
赤ちゃんが産道を通る→それが刺激となって脳から命令を送る→骨盤を締める。
自然分娩ではこのような順番となっていると言われています。
帝王切開の出産
赤ちゃんが産道を通る刺激がない→脳から命令を出せない→骨盤が開いて歪んだ状態。
帝王切開の場合は骨盤が開いて歪んだまま状態で、固まってしまっていることが多いのです。
なのである程度痛みが軽減してから、無理のない範囲で骨盤の開いて歪んだ状態を戻すように調整していきましょう。
骨盤矯正は痛そうで怖いイメージがある
接骨院・カイロプラクティック・整体で骨盤矯正を行っていますが、
バキバキ、ボキボキと骨を鳴らす骨盤矯正もあります。
痛くはないかもしれませんが、怖いイメージしかないという方が多いと思います。（特に女性の方は）
当院ではSOTブロックを用いて無痛でソフトな骨盤矯正を行っています。
安全な施術法になるので一人一人に対して正確に骨盤矯正が出来ます。
出産後は骨盤が緩んでいるからこそ、ゆがみを改善する最大のチャンスでもあります！
骨盤を歪める原因は？
☑足を組むクセがある
☑横座りをする
☑片側で噛むクセがある
☑いつも同じ手でカバンをもつ
☑長時間の座位姿勢
日常生活で何気なくやっていることが、骨盤の歪みの原因になっているのです。
また骨盤は歪み方は、全身のあらゆる痛みや不調の原因になる可能性があります。
骨盤の歪みは４つタイプがある
骨盤の歪みには、大きく分けての4つのタイプがあります。
- 骨盤の捻じれ
- 骨盤の傾き
- 骨盤の前傾・後傾
- 骨盤の緩み（開き）
①骨盤の捻じれ
横座りのような体をねじるような体勢のときに、骨盤が捻じれやすくなります。
よくデスクワークで上半身だけねじって、仕事をされている方がおられます。
特に人間の身体は捻じる動きには弱く、椎間板ヘルニアや神経症状の原因の１つにもなってしまいます。
片側だけに繰り返し捻じるクセを行っていると、負担をかけるとねじれやすくなります。
②骨盤の傾き
- 足を組むクセがある
- 片側で噛むクセがある
- いつも同じ方向でカバンをもっている
- 立っているときに左右どちらかに体重を預ける
正面または後方からみたときに、肩の高さが違う、目の高さが違う、耳の高さが違う、顎のふくらみが違う、肋骨の高さが違う、骨盤の高さが違う・・・
など左右の差が感じるのであれば、骨盤の傾きがある可能性があります。
③骨盤の前傾・後傾
- ハイヒールをよく履く
- 太っていてお腹が出ている
- スマホで長時間したを向く
- 椅子に座るとき、浅く腰掛けて背もたれに身体を預ける・深く腰掛けて前かがみになる
- 畑作業をする前かがみの姿勢
立って姿勢を横から見たときに、本来もっている背骨のＳ字カーブが崩れてしまうため、
筋肉がバランスも悪くなり姿勢が歪みやすくなり、一般的によくいわれる猫背や反り腰など見た目にも影響し、
様々な症状を引き起こします。
④骨盤の緩み（開き）
骨盤の緩み（開き）は、出産の際にしかならないと思っている方が多いのではないでしょうか？
産前・産後の骨盤はリラキシンホルモンが分泌し、出産にしやすいように骨盤が開きやすくなります。
骨盤が開いた状態であると、様々な症状を生じる原因になってくるので、骨盤矯正の重要性が認知されやすくなりました。
実は日常生活でも骨盤が開くことがあります。
- 前傾作業（前かがみ）
- 長時間の座位
特に前傾姿勢（前かがみ）は骨盤が緩み、ぎっくり腰になる原因の１つとなります。
朝起きて顔を洗おうと前かがみになったところ、急にぎっくり腰になってしまった・・・という方がとても多くみられます。
また長時間の座位も骨盤に負担がかかり、じわじわと骨盤が緩んでくる原因にもなってしまいます。
産前・産後の骨盤矯正
以前のブログでも書かせてもらいましたが、妊娠中・出産後にも骨盤矯正は重要だとお伝えしました。
妊娠中はお腹が大きくになるにつれて、腰が反ることになり骨盤も緩み
身体の歪みが出やすくなり、全身の筋肉・関節・靭帯などあらゆるところに負担がかかります。
妊娠中に身体の不調で悩まされている
特に自律神経やホルモンバランスも崩れやすくなります。
そうなると精神的にも余裕がなくなり、イライラしやすかったり、落ち込みやすくなったりしてしまいます。
お母さんが元気でないことは、お腹の中にいる赤ちゃんにも伝わり、赤ちゃんも不安になって苦しくなります。
まずはお母さんの身体が健康で元気でいることが、赤ちゃんにとっても育ちやすい環境になるのです。
妊娠中・産後に身体の不調が出たのであれば、身体の歪みや骨盤が緩んでいるサインです。
間違った位置で身体が覚えてしまう前に、しっかりと骨盤の緩み・歪みを調整し、身体を正しい位置に戻していきましょう。
骨盤の歪みが内臓障害・女性疾患に影響することも
うまれつき骨盤の形状が左右で違うという方もおられますが、
日常生活のクセが骨盤の歪みをつくっていることがほとんどです。
また加齢による筋肉の衰えからも骨盤が歪む原因に繋がるのです。
骨盤の歪みによって身体のバランスが崩れ、内臓も本来ある位置から逸脱し、
それによって内臓の機能が正常に働けなくなってしまいます。
また女性の骨盤の中には子宮・卵巣があり、女性ホルモンにも関係します。
骨盤の歪みが生理痛・婦人科疾患などに影響し様々な症状にも繋がります。
そしてホルモンバランスの乱れが、自律神経系の働きが低下することもあります。
その結果、更年期障害で悩まされ気持ちも辛くなるのです。
骨盤の歪みの結果が多くのトラブルを引き起こしている原因に？
骨盤の歪みが身体のあらゆる不調に影響している事が多いです。
骨盤が正しい位置に戻ると、姿勢がよくなり、筋肉の動きやすくなり、血液の流れもよくなり、内臓の働きもよくなり、
自然治癒力も上がり病気にもかかりにくい身体に変わります。
それだけ骨盤を調整することは全身にとても効果的です。
自身の身体をしっかりとケアし、不調を諦めず体質改善していきましょう。
何をしてもよくならない症状は実は骨盤が原因かもしれません。
